The smart Trick of 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง That Nobody is Discussing

The smart Trick of 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง That Nobody is Discussing

Blog Article

• ไข่ไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ซึ่งผู้ที่ต้องการมีกล้ามเนื้อทั้งหลายต่างเลือกรับประทาน เพราะเชื่อว่าจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ดี เนื่องจากโปรตีนมีส่วนช่วยในการเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

ไข่คนบนขนมปังโฮลมีลราดด้วยเชดดาร์ชีสและอะโวคาโดหั่นครึ่งซีก ดื่มกาแฟลาเต้เพื่อเพิ่มนม คุณจะใส่ซัลซามะเขือเทศโฮมเมดแทนอะโวคาโดก็ได้

ผักผลไม้ชนิดใดที่ที่สุด? ไม่มีชนิดใดดีที่สุดครับ เพราะสารสำคัญในผักผลไม้ชนิดต่าง ๆ จะทำงานออกฤทธิ์ส่งเสริมเกื้อหนุนกัน

การพิจารณาถึงคุณค่าของอาหารที่ให้โปรตีน ต้องคำนึงถึงทั้งปริมาณ (มีโปรตีนมากน้อยเพียงใด) และคุณภาพ (มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วนหรือไม่) ซึ่งโปรตีนจากนมและไข่ถือว่ามีคุณค่าทางโภชนาการยอดเยี่ยม เนื่องจากมีกรดอะมิโนครบถ้วน ส่วนโปรตีนที่ได้จากพืชจะมีปริมาณต่ำกว่าโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์และไข่ อีกทั้งยังมีความบกพร่องในกรดอะมิโนจำเป็นบางชนิด เช่น ข้าวโพดขาดไลซีนและทริปโตเฟน ข้าวขาดไลซีนและทรีโอนีน ส่วนถั่วมีปริมาณโปรตีนสูงมาก แต่ตะมีระดับเมทไทโอนีต่ำ อย่างนี้เป็นต้น แต่อย่างไรก็ตามโปรตีนที่ได้จากพืชก็ยังมีความสำคัญ เพราะมีราคาที่ถูกกว่าและเป็นอาหารหลักของประชาชนในประเทศที่กำลังพัฒนา

ผลิตภัณฑ์ความงามผิวขาวหน้าใสหุ่นดี

แบบประเมินความเสี่ยง มะเร็งตับ ออนไลน์

อาหารคาร์โบไฮเดรตจำพวกธัญพืช ก็เป็นแหล่งที่ให้โปรตีน เกลือแร่ และวิตามินด้วย

“ตะลิงปลิง” สรรพคุณ-ประโยชน์ของผลไม้ ที่มีดีมากกว่าความเปรี้ยว

“บวบเหลี่ยม” สรรพคุณ-ประโยชน์บำรุงร่างกาย ไฟเบอร์สูง

ถั่วบางชนิด เช่น อัลมอนด์ พิสตาชิโอ พีแคน เฮเซลนัท เม็ดมะม่วงหิมพานต์

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้

“ปลาไหลเผือก” 5 อาหารที่มีคุณประโยชน์สูง สรรพคุณ-ประโยชน์…สุดยอดไวอากร้าจากธรรมชาติ

“เกลือรักษาโรคได้”…ช่วยได้ชัวร์ หรือมั่วนิ่ม?

เครื่องดื่มประเภทนมและโยเกิร์ตที่ไม่ใช่รสธรรมชาติหรือระบุว่าไขมันต่ำ นอกจากนี้การดื่มนมสดจะให้พลังงานแก่ร่างกายได้มาก ถ้าไม่ต้องการใช้พลังงานมากนัก การดื่มนมพร่องมันเนยหรือนมขาดมันเนยแทนจะดีกว่า